알아차리고 머물러서 지켜보라

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알아차리고 머물러서 지켜보라

“어떤 상황에 처했을 때 어떤 이는 불안을 어떤 이는 우울을 또 어떤 이는 화의 감정을 느낄 것입니다.

조용히 홀로 앉아 그 상황을 머리에 떠올리고 불안, 우울, 화의 감정 앞에 숨은 감정을 찾아봅니다.

그 상황에서 숨은 감정이 서운함인지, 억울함인지, 서러움인지, 창피함인지 등 그렇게 숨은 감정을 찾아보고 그때 나는 무엇을 바랬는지도 찾아봅니다.

그리고 내 어린 시절에 그런 느낌을 느꼈던 경험을 찾고 나면 '지금 마음은 어떠세요?'라고 스스로에게 물어보세요.

그 마음을 찾고 나면 스스로 자유로워질 것입니다.

알아차리고 머물러서 지켜보라
어정현지음 / 운주사